ロコモ対策を始めましょう

ロコモとは？

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）は、骨、関節、筋肉といった「運動器」の障害により、普段の生活における自立度が低下し、自分で移動をすることができなくなり、寝たきりや要介護になる危険性の高い状態のことで、略して「ロコモ」と呼ばれています。

「運動器」の障害の原因には、運動器自体の疾患によるものと、加齢による運動機能不全によるものの2種類があります。

「ロコモ」は、「メタボ（メタボリックシンドローム　内臓脂肪症候群）」や「認知症」と並び、「健康寿命の短縮」、「ねたきりや要介護状態」の3大要因のひとつになっています。

ロコチェックで身体の危険信号を見つけましょう。

「ロコモ」の可能性について、簡単にチェックできる「ロコチェック」をしてみませんか。

以下の7つのチェック項目が1つでも当てはまると「ロコモ」の可能性があります。

「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）」を行って、元気な足腰を保ちましょう。

下記のページをご参照ください。

• ロコトレで元気な足腰を保ちましょう

チェックを行う際の注意事項

• 無理に試して、転んだりしないように注意してください。
• 腰や関節の痛み、筋力の衰え、ふらつきといった症状がある場合などは、まず医師の診察を受けてください。

ロコチェック　7つのチェック項目

1. 片脚立ちで靴下がはけない。
2. 家の中でつまずいたり滑ったりする。
3. 階段を上るのに手すりが必要である。
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない。
5. 15分くらい続けて歩けない。
6. 2キログラム程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である。
7. 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である。